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最近話題のお尻トレ!女性必見ヾ(*゚Д゚)人

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こんにちは!トレーナーの宮里です 😎 最近テレビでは、ボディメイクについて取り上げる事が増えてきましたねL(゚□゚o)その中でも「お尻トレ」に関する事が多いです!!お尻を鍛えると、どのようなメリットがあるのか紹介していきましょう!!

お尻の構造

無題   無題

お尻の筋肉は大きく分けて、「大殿筋」「中殿筋」の2つとなります!!

そしてお尻は、特にアウトラインに影響してくると思います|(-ι_- )))。。。

筋肉は年齢と共に、どんどん衰えてきます、、、とくにお尻は、右の画像のように垂れ下がっていきます(T-T)キュッと引き上がり、丸々としたお尻を目指したいですよね∩`・◇・)ハイッ!!

 

お尻を鍛える事で、「ウエストとヒップにメリハリが出る」「骨盤を安定させる力が強まり、猫背改善」猫背が治ると「腰痛の緩和」にも繋がります!!!

 

ここまで読むと、早速トレーニングしたくなってきましたね(゚Д゚)ノ○ 紹介していきましょう!!!

 

空気椅子!!!

image3

脚幅を広めにします!次にスクワットをするように、お尻を後ろに突き出します!!←凄く大事です!   膝はつま先より前に出しません!この体勢をキープ (o゚ロ゚)ノ 目指せ30秒×3set!!

ラン

 image1 (20)    image2 (5)  

(悪い例)→ image3 (3)

脚幅は腰幅にします!!片方の脚を前に出して、お尻を突き出しながら真下にしゃがみます!!空気椅子と同じように、膝はつま先より前に出ないように!! 目指せ20回×3set

 

まずはこの二種目を試して下さい(≧∇≦)b OK 三日坊主はだめですよ?!継続することで、身体は変化していくので!!! 美しいボディラインを手に入れましょう(^○^)/

 

『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆宮里☆

 

 

2018.02.17

お客さまの声

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