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夏より冬のほうが代謝が上がるって知っていますか?

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こんにちは。CHIHIROです。

急に寒くなってきましたね。関東では今朝の雨で寒さが増して、手先が温まるのに益々時間がかかってしまいます(ノ><)ノ

くれぐれも風邪にはお気を付け下さい。

さて、いきなりですが満腹感もあり、ダイエット向きな太りにくい食事とはなんでしょうか。

そもそも夏よりも冬のほうが代謝が上がりやすいということはご存知ですか?

そしてなぜ、冬に太ってしまうと言われているのでしょうか?

今日は、冬に太りにくい食事についてお話します。

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乾燥して寒い冬には、“温かいもの”“水分のあるもの”“油分のあるもの”“甘味のあるもの”と言われていますよね。

たとえばサラダ!冬は温野菜に変えるなどがオススメです。キャベツ・にんじん・カブ・さつまいもなどは、熱を通すことで甘味も出て美味しくなります。

そして、必ず味噌汁かスープなどの汁ものを組み込みます。

汁ものがあるのと無いのでは、満腹感が全然違います。

ダイエットをしたい方は、具だくさんのスープに、消化促進効果のある生姜をたっぷり入れたものにすると良いですね。

白米を食べなくても、充分お腹がいっぱいになります。

冬は本能的に脂肪が溜まりやすい身体になってしまうのですが

今日ご紹介した太りにくい、かつ満腹感のある食生活を心掛け、ダイエット&体型をキープすることにチャレンジしてみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

★CHIHIRO★

 

2016.11.11

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