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トレーナー宮里の1ヶ月ダイエット!!!

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みなさんこんにちは!トレーナー宮里です 😎

前回の記事にも宣言しましたが、11/28~12/28 の1ヶ月間プチダイエットを始めたいと思います(^^)/

ダイエットの目的や、進行状況を投稿していきますv(。・ω・。)ィェィ♪

 現在の身体の数値

preciousでトレーニング前に必ず測る「In Body」で、私の身体を測りましたのでご覧下さい!!

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  • 体重= 70.7kg  (コンテスト時は60.9kg)
  • 骨格筋= 33.0kg
  • 脂肪量= 13.1kg

何とも言えない数値ですね(-_-) 今はコンテストのOFFシーズンです。筋肉量を増やすためにも、体重を意図的に増やし、ハードにトレーニングをしております。(つまり1年の中で一番太っております(´・(00)・`) )

1ヶ月のダイエットと決めており 目標は、、、-3kg で進めていきます!! 体重、脂肪量を減らしていきながら骨格筋は減らないように、ダイエットを進めていきます((((o゚▽゚)o)))

ダイエットの目的

どうして、このタイミングでダイエットを始めようとしたのか、、、それは「年末年始の暴飲暴食」に備えてです(`3´) 私は出身地が沖縄で、1年ぶりの帰省になります。そこで「太るから食べるのを我慢」をしたくないからです(-人-;) 食べて太ると予想しての、ダイエットとなります!!

皆様も、12月は忘年会シーズンや年末年始には親戚周りなどで食べる機会が多くなると思います(T-T) そのまま何もせずに食べてしまうと、もちろん「体重」「体脂肪」の数値は、、、w(゚ロ゚

今からなら間に合います!!この記事をご覧になったキッカケに、ダイエットを始めるしかありません!!!

上手くダイエットを進めるポイントは?

私なりの考えになりますが、毎日体重計に乗り測る事です!!私は毎日カロリー計算をしており、どのくらい食べたら「痩せる、太る」を把握しております。カロリー計算をしなくても、毎日体重計に乗る事である程度は把握できるようになります(*゚▽゚)/゚・ それを「習慣化」する事で、食事にも気を付けるようになってきます 😎

まずこの一週間は、毎日体重計に乗りどこのくらい食べたら太る、痩せるかを把握していきましょう!!!

 

 

『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆宮里☆

 

2017.12.02

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