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トレーナー宮里の1ヶ月ダイエット!!最終章L(゚□゚o)

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こんにちは!トレーナー宮里です 😎 1ヶ月ダイエットも今回で、「最終章」となりました!!!果たして-3kgと目標を決め、変化はいかに !!(゚ロ゚屮)屮 結果発表します!

1ヶ月の数値の変化

無題

       11/28  →  12/6    →  12/13 → 12/20 →12/27

  • 体重  =70.7kg →69.9kg  →68.9kg→68.7kg→68.2kg
  • 骨格筋 =33.0kg →33.1kg  →32.9kg →32.9kg→32.8kg
  • 体脂肪 =13.1kg  →12.2kg  → 11.7kg   →11.6kg→11.2kg

 1ヶ月  体重 =  -2.5kg

        骨格筋 =     -0.2kg

                 脂肪 =     -1.9kg

結果は目標である「-3kg」は達成できませんでした(。>0<。)ビェェン

ですが僕の中では、悪くない結果と思っています!!残り500g、落とす事はできましたが、骨格筋も落ちてしまう可能性がありました(ノ_・。) 実際にコンテストに向けて減量する時も、1ヶ月に-2kgで進めていきます。このペースがストレスもなく、骨格筋も落とさずに出来るのです(^▽^)/

このように「目標を作り、行動する」そうすることで、身体もどんどん変わっていき、周りの友人に「痩せたね(ノ゚ω゚)ノ」と言われます。メリットだらけですよね(。>0<。)

すいません。全て言い訳です。@(;・ェ・)@/反省…

 

さっそく来年の目標を考えてみてはいかがですか?(^○^)/

そしてぼくのダイエットブログは、続きます。次こそは有言実行いたしますので、是非お楽しみください 😛

 

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Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆宮里☆

 

 

2017.12.27

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