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アボカドの魅力

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

今回紹介していくのは「世界一栄養価の高い食材」としてギネス記録にも

認定されているアボカドについてです!

 

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なぜそんなにアボカドが良いのかというとアボカドにはビタミンC・B2・Eなど女性にうれしい栄養素が多く含まれており、「食べる美容液」ともいわれています!

そんなアボカドについて紹介していきます(^^)/

ビタミンC

まず美肌に欠かせないビタミンCは、肌の弾力を保つために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれます。

また抗酸化作用も期待できます!

ですが、ビタミンCは一定量しか身体に保てないため、朝・昼・晩とこまめに取っていくことが肝心です。

ビタミンB2

ビタミンB2も美肌づくりに役立ち、脂質代謝に欠かせない栄養素です。

ダイエットを促進したいときにもおすすめです!

ビタミンE

ビタミンEもビタミンCと同じく抗酸化力が高いことが特徴です。

そして病気になりにくい身体作りには欠かせない栄養素の一つです。

また、ビタミンEは血行をよくする効果があります。

デスクワークなどのずっと同じ姿勢をとっていると血液の循環も悪くなりやすいので

デスクワークをしている方には、是非とも取ってほしい栄養素です!

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注意点

ただ、アボカドは脂質が多いのも気になる点。

ですが、アボカドの脂質は主に不飽和脂肪酸で、血液をサラサラにする効果があります。

食事で取った様々な栄養素を身体のすみずみまで運んでくれるので、健康にいい脂質といえます!

とはいえ脂質の取りすぎはよくないので、毎日のようにアボカドを食べたい場合は、

1日あたり4分の1~半分くらいが適量です!

アボカド自体にも脂質代謝に必要なビタミンB2が豊富に含まれていますが、ビタミンB2が多く含まれる納豆大葉切り干し大根豆苗マイタケエリンギなどと一緒に取るとさらによいです!

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体調や肌が不安定になりがちな季節の変わり目に、アボカドを食べて乗り切りましょう!

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

山田

 

2018.10.02

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