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しんどい首こりケア!!

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こんにちは(*^^*)

トレーナーの市川です!
今日は首こりについてのお悩み解決です(♢ω♢)

約5kgもあると言われている重い頭を支えているので悪い姿勢が長時間続くと、首の筋肉や関節等に負担大(´._.`)シュン

その結果、首にコリや痛みを感じるようになるのです。

また、心配事やストレスなどにより頭部が緊張して首の血行が悪くなることも、首コリにつながります。

 

つまり、どうしたら良いのか?

首コリは首の筋肉の血流が悪い状態。

首コリが続くと頭部の血流が悪くなり、頭痛や抜け毛、白髪、うつ症状などの原因になることもあります。ここは加圧や運動で充分改善できます。

ですが、タイミング良くトレーニングの予定入れられない…

マッサージなどで痛い箇所をゴリっとやりたいのに、なかなか時間が作れないのが現状だったりしますよね(๑•́ω•̀๑)

そんな時に自分で出来ることがあります!

合谷(ごうこく)~手の甲にある万能ツボを押す~

※首コリだけでなく肩コリや手のしびれなどにも効果があります。

手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ。

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親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。

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30回程度、押したり揉んだりを繰り返しましょう(*´∀`)ノ

単純に気持ち良いですし、首もすっきりするはず!!

是非お試しくださいね(*Ü*)*.¸¸♪”

 

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☆市川☆

2018.09.16

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