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ここから始めよう!

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皆さんこんにちは。トレーナーの市川です。

今日はイヴですね。連休という事もありクリスマス会やデートをされている方が多いのではないでしょうか?

明日はクリスマス☆皆様にとって素敵なクリスマスになりますように(*≧ヮ≦*)

さて、私のブログの中で以前「ムキムキ説」という記事を書かせて頂きましたが、そちらを理解して頂けたら筋トレをする気になってきましたよね?♪( ´▽`)

そこで【始める】というところに有効なものを紹介していきたいと思います。

筋トレの前は交感神経を高める必要があります。心身の両面から交感神経を刺激することが大事です。

まずは音楽を聴き、やる気スイッチを入れる♪ここではノリの良い曲を聴くとアガリやすいですね*\(^o^)/*

あとはストレッチをして身体の準備をしていきましょう。

ストレッチをすると股関節周辺の柔軟性を高められるためダイエットに効果的だと言われています。

筋肉は加齢とともに硬くなり柔軟性が無くなってしまいます。が、とくに股関節周辺の筋肉が優先的に老化していくと言われています。股関節周辺の筋肉群が硬くなると、歩く時に足が上がらなくなりつまずいてしまったり、骨盤が歪むことで内臓の働きが悪くなってお肉が付きやすくなってしまいます。
逆に、股関節周辺のストレッチして柔らかくすると、足がよく上がり消費カロリーが上昇☆そして骨盤が正常な位置に近づき内臓の働きも良くなります。

関係ないようで繋がっている身体の働きの連鎖を理解し、楽しくダイエットを進められると良いですね(^^)

 

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

 

☆市川☆

 

2017.12.24

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