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しっかり食べたい時に…

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ花粉でフガフガしちゃいますよね…

花粉の特効薬がでればいいのに~と日々願ってるCHIHIROデスw

さて、春もすぐそこまでやってまいりました!!

お洋服も1枚、また1枚と薄着になっていきますので肌を出す準備が必要になってくると思います。

プレシャスではダイエット目的の方が大半ですが、運動以外に頑張ると言えば食事!

ダイエットしてるけどお腹もすいちゃったし食べたいな~なんて時に私が80%やるのがこれ!!!

images (さらに…)

2017.03.24

ダイエット

効率的にダイエットを進めるには?

少しずつ春の日差しを感じるようになり、日中は服装も徐々に薄着になってきましたよね。

薄着になってくると気になってくるのがボディライン。

ダイエットしなくちゃ」と焦り初めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方の為に短期間でダイエット効果を出す為の秘策をお伝えします。

その秘策とは・・・

ハイパープロテイン (さらに…)

2017.03.19

サプリメント

ハムストレッチ☆

皆さん、子供の頃に前屈をして地面を触れましたか??
学生の頃の体力測定に必ずといっていいほどあった前屈。
身体がちゃんと動くように子供から大人までしっかりとストレッチしましょう!

体が効くようになると可動範囲が増え、ダイエットボディメイクにも繋がってきます。

それでは私の中で【これをやっていれば様々な問題が解決する!】というハムストリングスのストレッチを紹介したいと思います。

1,ベッドやベンチような少し高さのあるところに座ります。
片足はまっすぐ伸ばし、逆の足は地面におろし、リラックスします。

背筋をしっかり伸ばしたら、背中が丸まらないように骨盤から前に倒していきます。
背筋がまっすぐに保てる限り、ゆっくりと前へ倒していきましょう。
左右両方おこないます。

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2017.03.17

ダイエット

『体験』加圧トレーニング☆早割キャンペーン実施中☆

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が

お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております。

☆早割キャンペーン☆

1日3枠限定のトレーニング枠です。
(早い者勝ち割引)

ダイエットコース通常体験価格12,000円
早割→3,500円!!

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【3/25(土)更新】

↓ ↓ ↓ (さらに…)

2017.03.10

キャンペーン

ダイエット・ボディメイクに関する間違った知識

こんにちは!トレーナーの中村です。

本日はダイエットボディメイクについて間違った知識を2つご紹介致します。

一つ目は汗をかく=脂肪燃焼です。

全く関係ありません。

確かに汗は大量にかきますが、汗をかくことと体脂肪を燃焼させることは何の関係もありません。また、汗をたくさんかいたからといって、消費カロリーが増えることもほとんどありません。汗をかくことで消費カロリーが増え、体脂肪を燃焼できるのであれば、サウナに何時間も入ることでしょう。

汗をかくという事は、体温調節のための生理現象です。例えば、40度の高温の下でエアロバイクを漕いだ場合、体は汗をかくことによって体温を低くするよう努めます。しかし、この汗をかくということは、カロリー消費とはほとんど関係ありません。むしろ、気温の低い条件の下でバイクを漕いだ方がより多くのカロリーを消費できます。冷たい空気は体温を下げますので、体は熱を発生させて体温を上げようと試みます。

汗をかくのは気持ちも良く、ストレス発散になるとおもいますが脂肪燃焼とは別に考えていただけたらと思います。

20170306ブログ用 (さらに…)

2017.03.06

ダイエット

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