効率の良い有酸素運動
こんにちは、トレーナーの中村です。
皆さんはエクササイズに最も良い時間というのはあると思いますか？答えはイエスです。体は午後に比べて午前中に運動した場合により多くのカロリーを燃やします。
有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使います。しかし、有酸素運動を行う前に炭水化物を食べると、炭水化物がインスリンを分泌させ、それは脂肪の分解に対抗します。人がエクササイズを3～5分以上行うと、体は通常エネルギー源をシフトさせます。ですから、より脂肪が使われるわけです。
2017.01.30
4ヶ月で脂肪－5.5kg 筋肉＋1.6kg！
月８回ダイエットコースでプレシャスに通っていただいているW様。
4ヶ月で脂肪が－5.5kg！
さらに
筋肉量が＋1.6kg！
女性がこの短期間でこれだけ筋肉量を増やせることはすごい事です♪
2017.01.29
サイズダウンのエクササイズポイント
まだまだ肌寒い季節は続いていますが、気が付けばもうすぐ２月。
肌見せの季節がどんどん近づいてきます。今までタイツやブーツで隠してきた脚も、いよいよ素足で勝負するシーズンがやってきます。
美脚な人は必ずと言っていいほど実践しているトレーニング、ずばりスクワットです。
スクワットの効果は主にヒップの引き締めや引き上げだけと思いがちですが、他にも太もものへアプローチ、さらにはふくらはぎの筋肉も鍛える事が出来るので、充分な脚やせ効果が得られます。
そして大きな筋肉を使う事で基礎代謝もUPしますのでダイエットにも効果絶大です。
2017.01.27
マインドマッスルコネクション
こんにちは、トレーナーの中村です。
今年も始まり約２週間が経ちましたね。皆さんはお正月どのように過ごされましたか？
たくさん食べてゴロゴロされていた方が多かったのではないでしょうか。
自分は元旦の朝８時からトレーニングをしました。今年は日本一セッション数をこなすトレーナーとフィジーク選手兼パーソナルトレーナーの方と合同トレーニングを行いました。
一緒にトレーニングしただけでなく短い時間でたくさんのことを教えて頂いたので今後の
仕事に活かしていきたいと思います。
みなさんはボディメイク、ダイエットをする上で何を重視していますか？
数字を重要視する人もいますがやはり一番は見た目じゃないでしょうか。
目標の数値を達成しても見た目に不満があればよくないですよね！身体は数値では表せないところがあります。
・身体のメリハリ
・筋肉のバランス
・綺麗なボディライン
・姿勢の良さ
ようするに他人が見て格好良い身体、美しい身体と思ってもらえることが理想ですね。
2017.01.16
