タンパク質で長生き
みなさん、こんにちは。
トレーニング後はタンパク質をしっかり摂れていますか？
トレーニング後30分以内がタンパク質合成のゴールデンタイムと言われています。
その時間は筋量アップ効果が高まっています。
すぐに食事が厳しい方はプロテインを利用しましょう。
2015.09.30
ダンベル体操3
今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう！！
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です.
◆ダンベル体操の基本姿勢◆
2015.09.26
手軽なダイエット食品♪
今朝たまたまTVを見ていたら、サバ缶ダイエットについて取り上げられていました。
昔からあるダイエット法ですが、しっかりとした科学的根拠のあるお勧めのダイエット食のひとつです♪
プレシャスでもトレーナーから「青魚はダイエット食として使えますよ～」という話を聞いた事がある方も多いかと思います。
なぜサバの缶詰はダイエットに有効なのでしょうか？
2015.09.20
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2015.09.19
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【10/17(土)更新】
↓ ↓ ↓
2015.09.19
