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アクティブレスト


みなさん、こんにちは。

トレーニングは順調ですか?

トレーニング効果を出すためには運動、栄養、休養が大切です。

どれか1つが欠けてもなかなか効果が出ません。

 

休養とは、ただ単に体を動かさない、という意味ではありません。

ウォーキングやストレッチなど強度の弱い身体活動を行いましょう、ということです。

軽く動かすことで筋肉を刺激し、代謝や血流を良くすることができます。

すると、体内を栄養素が循環しさまざまな効果が得られます。

結果的に体を早く回復させることができるのです。

肩コリ、腰痛の改善にもつながります。

なので、休日は1日中家にいるのではなく散歩をしてみてはどうでしょうか?

SANO

 

 

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